Rumpa, flås & styrka!

Ett helt normalt beteende efter ett pass på berget.

Karin, Stefan, Rland, Nadia & Jag blev det på dagens pass, Lisa gjorde oss sällskap i början. Nästa bokade pass är söndag kl 08.00. Alla är välkomna, skicka gärna ett medelande på fejjan eller hör av dig/er på 070-6975976. Kan bli nått mer kvällspass i veckan som kommer. Jag medelar så fort det är bokat. Passen är individanpassade, kom och ha kul, bli stark och snygg på köpet.

Lägg till bildtext

Det var en kort sammanfattning av dagens pass.

Den längre versionen:

Stefan körde sitt intervallpass. 1 varv i trapporna, springa bort till gymdelen, mage, rygg, trx, dips, armhävningar,springa ner igen. 5 varv. Jag körde nivå 2 dvs springa varannat steg i alla trappor, gå snabbt imellan trapporna.

Sista varvet skulla alla köra nivå 3, springa upp hela vägen, inte gå imellan trapporna. Jag var helt slut i benen.

Christofer åkte tidigt i morse med Jens till Lysekil och skulle dyka. Frågade Yvonne om hon kunde komma över i 2 timmar, så jag kunde träna. Och visst kunde hon det. Tack än en gång.