Nyttig frukost: Proteinrik pannkaka för en person ( kallar det alvpannkaka; du står dig lätt i 3h!)
* 3 hela ägg (ta bort 2 gulor om du känner för lite nyttigare eller få en fettsnålare variant)
* 1 tsk psylliumfrön (fiberrikt, bra mot viktnedgång, sänker LDL kolesterolet med ca 6,72%)
* 1 tsk krossat bovete (halverar upptaget av kolesterol, mycket järn, magnesium, och b vitaminer)
* 1 msk fullkorns dinkelmjöl
* 1 msk kesella
* 1/2 dl mjölk
* lite salt och örtsalt
Te grönt te med bockhornsklöver för att boosta förbränning och främja muskeluppbyggnad.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar